QUÉ SON LOS CELOS Y CÓMO CONTROLAR LOS CELOSDentro de las diversas Terapias de Pareja en Bogotá que realizan los Psicólogos clínicos de Cuerpo, Arte & Palabra, uno de los temas más recurrentes es el Manejo y Control de los celos por parte de una o de las dos personas que componen la relación.
(Aclaramos que en este escrito no se tiene en cuenta la situación en la cual una persona es celosa; porque descubrió una traición real por parte de su pareja. Eso sería tema de otra conversación). ¿Qué son los Celos? Para dar un poco de luz sobre esta situación que aqueja a tantas seres humanos, empezaremos por dar un significado al respecto: Los celos son un sentimiento complejo que puede incluir sensaciones de miedo, enojo, envidia, tristeza y humillación. Los celos aparecen cuando una persona considera a su ser querido como propio (generando un apego y una dependencia enfermizos) y tiene la sensación de estar perdiendo su atención, amor e interés. Aunque los celos son una respuesta natural a la amenaza de pérdida, estos pueden arruinar la tranquilidad de la relación hasta llegar al punto de romper el vínculo con la pareja. Causas de los celos -Inseguridad y baja autoestima. -Haber sufrido una infidelidad o engaño anterior. -Experiencias familiares de abandono. -Temor a la soledad, ser dependiente en el plano emocional. -Creencia cultural de que los celos son amor. Lectura recomendada: Qué es una Infidelidad y cómo superar una Infidelidad Síntomas de una persona celosa - No respetar el espacio personal del otro: Revisar la ropa, objetos personales, el teléfono y redes sociales. -Creer que se les debe prestar atención exclusiva. -Asumir que si la pareja se arregla es para agradar a otras personas. -Negar a sus parejas disfrutar de planes con otras personas. -Desconfiar de los compañeros de trabajo. Sin embargo, cuando los celos se manifiestan, se puede ver como la oportunidad para hacer un cambio: en vez de dejar que los celos dominen el juicio, se deben usar como motivo para la reflexión y comprensión de sí mismo. ¿Cómo manejar los celos? -Reflexionar acerca de las emociones -Aprender a cuestionarse en el momento: “¿Por qué estoy sintiendo miedo o enojo? ¿Siento celos porque tengo miedo o estoy enojado?”. -Ir a la raíz de los celos: admitir y responsabilizarse de los sentimientos negativos sin echarle la culpa a alguien más. Examinar las emociones que acompañan a los celos para entender la causa de cada uno. -Elegir confiar en lugar de desconfiar: Creer en lo que la pareja diga. -Sincerarse respecto a los celos: Compartir los verdaderos sentimientos con la pareja con respeto fortalecerá la relación. -Conseguir ayuda: Si los celos se han salido de control, si se ha llegado a la agresión física, verbal y/o emocional, conseguir la ayuda de un profesional de inmediato. Si, por el contrario, se lidia con los celos de otras personas, se deben poner límites claros y protegerse a sí mismo. Lidiar con los celos de alguien más -Los celos no significan amor. Los celos son un acto de inseguridad y de falta de autocontrol. -Establecer límites con la pareja celosa. -No asumir responsabilidad por cosas que no se han hecho. -No aceptar el maltrato. - Conseguir ayuda: Si la pareja impide hacer algo o llega a lastimar físicamente o rompe cosas, dejarlo de inmediato y pedir ayuda profesional. Qué es una Infidelidad y cómo superar una InfidelidadLa infidelidad es quebrantar de forma consciente un acuerdo afectivo entre una pareja, que limita el número de personas involucradas en una relación amorosa o erótica, la restricción de mantener otras relaciones de forma paralela, sean ocasionales o continuas. La inclusión de un tercero supone una violación a la alianza.
Es muy importante que la pareja decida qué prácticas son consideradas como una infidelidad y cuáles no a través de unas normas, explícitas o implícitas, aceptadas al respecto. Muchas parejas no hablan abiertamente de esto, es conveniente saber hasta dónde puede llegar cada uno. Causas de la infidelidad -Cuando la persona nunca ha tenido la intención de ser monógamo a pesar de haberse casado o haber aceptado un compromiso. Bien sea por tradición, cultura o presión social, el matrimonio será un sacrificio para mantener una relación que considera en cierta medida como satisfactoria. -La persona encuentra que su pareja no le aporta el suficiente amor, tiempo y atención. Muchas veces estas personas no son conscientes de sus necesidades emocionales, no lo hablan con su pareja y, finalmente, acaban siendo infieles. -La persona infiel percibe que el amor se ha acabado en la relación, porque ya no se da la intensidad sexual y romántica de los inicios de la relación. En las parejas sanas, a medida de que pasa el tiempo, el amor se transforma en mayor compromiso, intimidad y confianza. -Si la relación es insatisfactoria lo más probable es que uno de sus miembros acabe siendo infiel, especialmente si los problemas de la pareja hacen que una de las dos personas se aleje de personas cercanas o amigos, usando el sexo y el romance para llenar un vacío emocional. -Antes de enfrentar la realidad y decirle a la pareja que la relación ha terminado, se busca un suplente para poder reemplazar al compañero cuando se tome la decisión. -La persona infiel se siente inferior respecto a su pareja: más viejo, más feo, con menos dinero, etc. La infidelidad "sirve" para reafirmar su valor, subir la autoestima al considerarse deseable. -Aunque la relación pueda ser en términos generales satisfactoria, en algún momento simplemente una de las partes se aburre y quiere probar algo especial. Encuentra un placer misterioso e intenso en una relación secreta. -Algunas personas engañan solo como venganza por un comportamiento de su pareja que consideran injusto, especialmente cuando hay sospecha o certeza de una infidelidad de la otra parte, antes de comunicar y hablar al respecto, se prefiere ser también infiel. - Tener un trauma no resuelto; las personas que han sufrido en la infancia algún tipo de abandono emocional, maltrato físico o abuso sexual, son más propensas a ser infieles respecto a sus parejas. - “Ojos que no ven, corazón que no siente”. Se piensa que mientras no se sepa, no se está haciendo daño a nadie. Evidentemente esto es falso y suele ir unido a cualquiera de los otros motivos; . El descubrimiento de la infidelidad es una experiencia devastadora. Una infidelidad puede darse desde mensajes de texto secretos, conversaciones telefónicas, intercambios en Internet hasta relaciones extra matrimoniales a largo plazo. Engañar a la pareja y mentir para cubrirlo, conduce a la desconfianza y sospecha de la persona engañada. Aunque una pareja puede reconstruir la confianza, las personas que fueron infieles pero que están dispuestas a recuperar la confianza y sanar las heridas de la pareja, deben estar dispuestas a trabajar por ello. Pasos para restaurar la confianza de la pareja después de una infidelidad - Empezar a pensar en sí mismo como alguien que debe y puede confiar: Dejar de mentir, ser honesto, es la única manera de recuperar la integridad; Engañar es una elección y asumir las responsabilidades de los errores es aceptarlo tal cual. -Terminar la relación con la tercera persona de forma clara y abierta. Discernir las prioridades y hacer lo que se tenga que hacer. -Contar la historia completa y de forma voluntaria. Una confesión libre, sin omitir verdades, es el primer paso para empezar a restaurar la confianza. Aunque la verdad duela, la honestidad es necesaria para lograr una reconciliación a largo plazo. -La reconstrucción de la confianza se debe hacer de forma desinteresada, haciendo todo lo que esté al alcance para ayudar a la pareja a sentirse segura, sin responsabilizarla por el engaño, incluso si es culpable de muchos errores. -Evitar estar a la defensiva: “la ofensiva es la mejor defensa” no es estrategia para aceptar los errores. -Paciencia. A medida que la pareja recupera la confianza, la sospecha y la desconfianza son reacciones naturales de una persona que ha sido engañada. La confianza se puede recuperar pero no se logra a corto plazo, incluso para las personas comprensivas. -Si la pareja intenta terminar con la relación, es muy importante dejar muy claro que no la quiere perder como pareja, reafirmando las palabras con acciones, y que estas sean duraderas en el tiempo. -Puede suceder que las cosas que se buscaron fuera de la relación en realidad estaban en el interior de la pareja y que se falló en notarlo o en hacer que sucediera. La comunicación es básica a lo largo de la construcción de pareja. -Ser abierto. Cuanta más sinceridad se demuestre, menos necesidad tendrá la pareja de controlar las actividades. -Agradecimiento. Apreciar la segunda oportunidad ayudará a evitar malas decisiones en el futuro. El rencor, la culpa, aferrarse a las heridas, tienen un efecto considerablemente negativo en el bienestar físico y emocional de las personas. El dolor y las decepciones son inevitables; sin embargo, sanar y curar depende por entero de cada quien, perdonar es una elección y un proceso. Pasos para el perdón -Decidir perdonar es un acto consciente donde se debe entender que el perdón primero lo merece la persona engañada antes que la persona que engañó. El acto de perdonar es un compromiso consigo mismo para alcanzar la paz y la felicidad. -Mantener la calma para manejar el enojo, ira o desolación. -Perdón y olvido: vivir el presente sin rencor. -Responsabilizarse de sí mismo. Cada quien es el único capaz de modificar las acciones y pensamientos. -Dejar de darle poder a la persona quien hizo daño para tomar la decisión de cambiar la forma de percibir las cosas de otra manera, de elegir el camino menos doloroso y de superar obstáculos. -Reconocer que le han causado daño. Este paso es muy importante para darse cuenta de que se merece ser tratado con respeto. -Liberarse y expresar lo que se siente dejando salir todos los sentimientos negativos que se tienen hacia la otra persona de manera reisiliente. Este es un proceso que se realiza consigo mismo. -Ponerse en el lugar de la otra persona de acuerdo a sus vivencias, experiencia familiar, educación, su situación y su presente y preguntarse qué llevó a esa persona a la traición, sin prejuicios, analizando si el sentimiento actual debería tener la magnitud que se le está dando. No se trata de justificarlo, es entender que una persona es mucho más que sus acciones y que muchas veces, por las circunstancias de su vida, se equivoca. -Aceptar en qué se ha fallado. ¿Comunica lo que quiere de la pareja? ¿Espera demasiado de ella? ¿Discute constantemente? Buscar en el interior y analizar qué tan responsable se es por lo sucedido. Una pareja es de dos. Si existe algo de culpa, se debe perdonar a sí mismo para luego perdonar a alguien más. -No aferrarse a los sentimientos negativos para darle cabida al perdón. El perdón permite establecer límites necesarios como protección para no volver a experimentar daño por parte de otras personas, es la determinación de no permitir que la transgresión vuelva a suceder, de protegerse a sí mismo y a otros. Perdonar no necesariamente se trata del otro, ni tampoco es un deber, pero sí es una forma de acabar con el propio sufrimiento. Perdonar es un proceso profundo del corazón que puede llevar un largo tiempo y puede ser difícil, pero es un proceso que libera y permite amar. |
Terapias de Pareja en Bogotá. Celos. InfidelidadArchivosCategorías
Todo
Categorías |
Canal RSS
