QUÉ SON LOS CELOS Y CÓMO CONTROLAR LOS CELOS
Dentro de las diversas Terapias de Pareja en Bogotá que realizan los Psicólogos clínicos de Cuerpo, Arte & Palabra, uno de los temas más recurrentes es el Manejo y Control de los celos por parte de una o de las dos personas que componen la relación.
¿Qué son los Celos?
Para dar un poco de luz sobre esta situación que aqueja a tantas seres humanos, empezaremos por dar un significado al respecto:
Los celos son un sentimiento complejo que puede incluir sensaciones de miedo, enojo, envidia, tristeza y humillación.
Los celos aparecen cuando una persona considera a su ser querido como propio y tiene la sensación de estar perdiendo su atención, amor e interés. Aunque los celos son una respuesta natural a la amenaza de pérdida, estos pueden arruinar la tranquilidad de la relación hasta llegar al punto de romper el vínculo con la pareja.
Causas de los celos
-Inseguridad y baja autoestima.
-Haber sufrido una infidelidad o engaño anterior.
-Experiencias familiares de abandono.
-Temor a la soledad, ser dependiente en el plano emocional.
-Creencia cultural de que los celos son amor.
★ Lectura recomendada: Qué es una Infidelidad y cómo superar una Infidelidad
Síntomas de una persona celosa
- No respetar el espacio personal del otro: Revisar la ropa, objetos personales, el teléfono y redes sociales.
-Creer que se les debe prestar atención exclusiva.
-Asumir que si la pareja se arregla es para agradar a otras personas.
-Negar a sus parejas disfrutar de planes con otras personas.
-Desconfiar de los compañeros de trabajo.
Sin embargo, cuando los celos se manifiestan, se puede ver como la oportunidad para hacer un cambio: en vez de dejar que los celos dominen el juicio, se deben usar como motivo para la reflexión y comprensión de sí mismo.
¿Cómo manejar los celos?
-Reflexionar acerca de las emociones
-Aprender a cuestionarse en el momento: “¿Por qué estoy sintiendo miedo o enojo? ¿Siento celos porque tengo miedo o estoy enojado?”.
-Ir a la raíz de los celos: admitir y responsabilizarse de los sentimientos negativos sin echarle la culpa a alguien más. Examinar las emociones que acompañan a los celos para entender la causa de cada uno.
-Elegir confiar en lugar de desconfiar: Creer en lo que la pareja diga.
-Sincerarse respecto a los celos: Compartir los verdaderos sentimientos con la pareja con respeto fortalecerá la relación.
-Conseguir ayuda: Si los celos se han salido de control, si se ha llegado a la agresión física, verbal y/o emocional, conseguir la ayuda de un profesional de inmediato.
Si, por el contrario, se lidia con los celos de otras personas, se deben poner límites claros y protegerse a sí mismo.
Lidiar con los celos de alguien más
-Los celos no significan amor. Los celos son un acto de inseguridad y de falta de autocontrol.
-Establecer límites con la pareja celosa.
-No asumir responsabilidad por cosas que no se han hecho.
-No aceptar el maltrato.
- Conseguir ayuda: Si la pareja impide hacer algo o llega a lastimar físicamente o rompe cosas, dejarlo de inmediato y pedir ayuda profesional.
¿Qué son los Celos?
Para dar un poco de luz sobre esta situación que aqueja a tantas seres humanos, empezaremos por dar un significado al respecto:
Los celos son un sentimiento complejo que puede incluir sensaciones de miedo, enojo, envidia, tristeza y humillación.
Los celos aparecen cuando una persona considera a su ser querido como propio y tiene la sensación de estar perdiendo su atención, amor e interés. Aunque los celos son una respuesta natural a la amenaza de pérdida, estos pueden arruinar la tranquilidad de la relación hasta llegar al punto de romper el vínculo con la pareja.
Causas de los celos
-Inseguridad y baja autoestima.
-Haber sufrido una infidelidad o engaño anterior.
-Experiencias familiares de abandono.
-Temor a la soledad, ser dependiente en el plano emocional.
-Creencia cultural de que los celos son amor.
★ Lectura recomendada: Qué es una Infidelidad y cómo superar una Infidelidad
Síntomas de una persona celosa
- No respetar el espacio personal del otro: Revisar la ropa, objetos personales, el teléfono y redes sociales.
-Creer que se les debe prestar atención exclusiva.
-Asumir que si la pareja se arregla es para agradar a otras personas.
-Negar a sus parejas disfrutar de planes con otras personas.
-Desconfiar de los compañeros de trabajo.
Sin embargo, cuando los celos se manifiestan, se puede ver como la oportunidad para hacer un cambio: en vez de dejar que los celos dominen el juicio, se deben usar como motivo para la reflexión y comprensión de sí mismo.
¿Cómo manejar los celos?
-Reflexionar acerca de las emociones
-Aprender a cuestionarse en el momento: “¿Por qué estoy sintiendo miedo o enojo? ¿Siento celos porque tengo miedo o estoy enojado?”.
-Ir a la raíz de los celos: admitir y responsabilizarse de los sentimientos negativos sin echarle la culpa a alguien más. Examinar las emociones que acompañan a los celos para entender la causa de cada uno.
-Elegir confiar en lugar de desconfiar: Creer en lo que la pareja diga.
-Sincerarse respecto a los celos: Compartir los verdaderos sentimientos con la pareja con respeto fortalecerá la relación.
-Conseguir ayuda: Si los celos se han salido de control, si se ha llegado a la agresión física, verbal y/o emocional, conseguir la ayuda de un profesional de inmediato.
Si, por el contrario, se lidia con los celos de otras personas, se deben poner límites claros y protegerse a sí mismo.
Lidiar con los celos de alguien más
-Los celos no significan amor. Los celos son un acto de inseguridad y de falta de autocontrol.
-Establecer límites con la pareja celosa.
-No asumir responsabilidad por cosas que no se han hecho.
-No aceptar el maltrato.
- Conseguir ayuda: Si la pareja impide hacer algo o llega a lastimar físicamente o rompe cosas, dejarlo de inmediato y pedir ayuda profesional.
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